Schlagwort: Achtsamkeit
-
Den Moment genießen, ohne an morgen zu denken
Eigentlich ist gerade alles gut. Du hast einen schönen Tag, verbringst Zeit mit einem Menschen, den du magst, bist im Urlaub oder freust dich über etwas, das lange nicht selbstverständlich war. Und trotzdem schleicht sich plötzlich ein Gedanke ein: Hoffentlich bleibt das so. Was zunächst harmlos klingt, kann dazu führen, dass wir einen schönen Moment…
-
Gedankenkarussell stoppen: So findest du innere Ruhe
Manche Gedanken lassen sich nicht einfach abschalten. Sie kehren zurück, prüfen dieselbe Situation aus neuen Blickwinkeln und suchen nach einer Sicherheit, die es gerade nicht gibt. Das kann anstrengend sein. Innere Ruhe entsteht jedoch nicht erst dann, wenn alle Fragen beantwortet sind, sondern oft schon dann, wenn du aufhörst, jede davon sofort lösen zu wollen.…
-
Warum innere Ruhe nicht bedeutet, dass alles in Ordnung sein muss
Innere Ruhe klingt nach einem Zustand, in dem die Gedanken still werden, Probleme gelöst sind und wir mit unserem Leben im Einklang stehen. Genau diese Vorstellung kann jedoch zusätzlichen Druck erzeugen. Denn das wirkliche Leben bleibt widersprüchlich. Es gibt offene Fragen, Konflikte, Sorgen und Entscheidungen, deren Folgen wir nicht kennen. Innere Ruhe beginnt deshalb vielleicht…
-
Warum du nicht auf den richtigen Moment warten solltest
Viele Veränderungen scheitern nicht daran, dass wir nicht wissen, was wir wollen. Wir warten auf den Moment, in dem wir uns sicher genug fühlen, genügend Kraft haben oder endlich keine Zweifel mehr spüren. Doch dieser ideale Zeitpunkt kommt erstaunlich selten. Das Leben wird nicht automatisch übersichtlicher, nur weil wir eine Entscheidung vertagen. Manchmal entsteht die…
-
Die Erlaubnis, weich zu sein: Wie wir den inneren Kritiker besiegen
„Du hättest in dieser Situation einfach noch gelassener reagieren müssen.“ So sagte es kürzlich eine Bekannte, als wir über die täglichen Herausforderungen im Leben sprachen. Und ich habe mich selbst dabei ertappt, wie ich immer wieder versuche, die Fehler nur bei mir zu suchen. Denn Selbstzweifel sind verdammt unangenehm, decken oft unsere blinden Flecken auf…
-
Die Kunst, den eigenen Frieden zu schützen
Du kennst sicher diesen einen Moment im Alltag: Du bist eigentlich völlig im Reinen mit dir, dein Tag läuft ruhig, und plötzlich reicht eine einzige unbedachte Nachricht, ein scharfer Ton oder die schlechte Laune eines anderen Menschen, um deinen gesamten inneren Zustand ins Wanken zu bringen. Im Bruchteil einer Sekunde übernehmen wir die Anspannung aus…
-
Wenn die Kontrolle zur Last wird: Der Weg zur Gelassenheit
„Ich muss einfach alles im Griff haben, sonst funktioniert hier nichts.“ So sagte es kürzlich ein Klient, als wir über den Druck im Alltag sprachen. Und ich habe mich selbst dabei ertappt, wie ich immer wieder versuche, jede Eventualität vorauszuplanen. Denn Kontrollverlust ist verdammt unangenehm, deckt oft unsere tiefsten Unsicherheiten auf und bringt uns mit…
-
Wenn das Ja zu anderen ein Nein zu dir selbst ist
Wir kennen alle diesen Moment, in dem die Frage gestellt wird: „Kannst du mal kurz?“ Oder: „Übernimmst du das noch?“ Dein Bauch zieht sich zusammen, dein Energielevel ist eigentlich im Keller, und dein Verstand schreit nach einer Pause. Doch bevor dieses Gefühl deinen Mund erreicht, formen deine Lippen schon ein freundliches, glattes „Ja, klar, kein…
-
Den inneren Kritiker beruhigen
„Du hättest in dieser Situation einfach noch gelassener reagieren müssen.“ So sagte es kürzlich eine Bekannte, als wir über die täglichen Herausforderungen sprachen. Und ich habe mich selbst dabei ertappt, wie ich immer wieder versuche, Fehler nur bei mir zu suchen. Denn Selbstzweifel sind verdammt unangenehm, decken unsere blinden Flecken auf und bringen uns mit…
-
Grenzen setzen: Dein Weg zu dir selbst
Erkennst du dich darin: Immer wieder ist deine Antwort „Ja“. Ganz gleich, ob wir bei einem Umzug helfen, jemanden mitten in der Nacht abholen oder wieder einmal den Kummerkasten für lapidare Sorgen anderer spielen sollen. Dabei vergessen wir gerne, dass all das unsere Energie aussaugt. Am Ende stehen wir da, und haben keine Kraft mehr…