Schlagwort: Achtsamkeit
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Die Erlaubnis, weich zu sein: Wie wir den inneren Kritiker besiegen
„Du hättest in dieser Situation einfach noch gelassener reagieren müssen.“ So sagte es kürzlich eine Bekannte, als wir über die täglichen Herausforderungen im Leben sprachen. Und ich habe mich selbst dabei ertappt, wie ich immer wieder versuche, die Fehler nur bei mir zu suchen. Denn Selbstzweifel sind verdammt unangenehm, decken oft unsere blinden Flecken auf…
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Die Kunst, den eigenen Frieden zu schützen
Du kennst sicher diesen einen Moment im Alltag: Du bist eigentlich völlig im Reinen mit dir, dein Tag läuft ruhig, und plötzlich reicht eine einzige unbedachte Nachricht, ein scharfer Ton oder die schlechte Laune eines anderen Menschen, um deinen gesamten inneren Zustand ins Wanken zu bringen. Im Bruchteil einer Sekunde übernehmen wir die Anspannung aus…
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Wenn die Kontrolle zur Last wird: Der Weg zur Gelassenheit
„Ich muss einfach alles im Griff haben, sonst funktioniert hier nichts.“ So sagte es kürzlich ein Klient, als wir über den Druck im Alltag sprachen. Und ich habe mich selbst dabei ertappt, wie ich immer wieder versuche, jede Eventualität vorauszuplanen. Denn Kontrollverlust ist verdammt unangenehm, deckt oft unsere tiefsten Unsicherheiten auf und bringt uns mit…
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Wenn das Ja zu anderen ein Nein zu dir selbst ist
Wir kennen alle diesen Moment, in dem die Frage gestellt wird: „Kannst du mal kurz?“ Oder: „Übernimmst du das noch?“ Dein Bauch zieht sich zusammen, dein Energielevel ist eigentlich im Keller, und dein Verstand schreit nach einer Pause. Doch bevor dieses Gefühl deinen Mund erreicht, formen deine Lippen schon ein freundliches, glattes „Ja, klar, kein…
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Den inneren Kritiker beruhigen
„Du hättest in dieser Situation einfach noch gelassener reagieren müssen.“ So sagte es kürzlich eine Bekannte, als wir über die täglichen Herausforderungen sprachen. Und ich habe mich selbst dabei ertappt, wie ich immer wieder versuche, Fehler nur bei mir zu suchen. Denn Selbstzweifel sind verdammt unangenehm, decken unsere blinden Flecken auf und bringen uns mit…
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Grenzen setzen: Dein Weg zu dir selbst
Erkennst du dich darin: Immer wieder ist deine Antwort „Ja“. Ganz gleich, ob wir bei einem Umzug helfen, jemanden mitten in der Nacht abholen oder wieder einmal den Kummerkasten für lapidare Sorgen anderer spielen sollen. Dabei vergessen wir gerne, dass all das unsere Energie aussaugt. Am Ende stehen wir da, und haben keine Kraft mehr…
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Selbstfürsorge. Ein Begriff der oft unterschätzt wird
In meinen Trainings berichten Führungskraft oft einen typischen Tag mit drei Elementen: Aufgaben, die sich stapeln und keine Ende nehmen wollen. Viele aus dem Führungsumfeld wollen gleichzeitig ihr Anliegen loswerden – sei es persönlich oder mit den zahlreichen Skypes und Teams, die einem aus unterschiedlichen Richtungen in den Postkorb fallen. Und am Ende häufig das…
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Die Erlaubnis, echt zu sein: Wie wir die Maske ablegen und tiefe Verbindung finden
Wenn wir den Mut aufbringen und ehrlich hinsehen, erkennen wir, wie viel Kraft es uns tagtäglich kostet, im Alltag eine fehlerfreie Rolle zu spielen. Wir bemühen uns, stets belastbar zu sein, die Sorgen wegzulächeln und bloß niemanden mit unserer tatsächlichen seelischen Verfassung zu belasten. Doch das permanente Aufrechterhalten dieser unnahbaren Fassade trennt uns von dem,…
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Die Illusion der Kontrolle
Wir verbringen unendlich viel Lebensenergie mit dem Versuch, die Zukunft abzusichern. Wir planen bis ins kleinste Detail, versuchen die Reaktionen unserer Mitmenschen vorherzusehen, wollen den Erfolg unserer Projekte garantieren und jede potenzielle Krise im Keim ersticken. Es fühlt sich an, als sei dieses permanente Absichern pure Vernunft. Doch in Wahrheit jagen wir einem Phantom hinterher:…
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Mach dein Smartphone nicht zum Chef deines Morgens
Der erste Griff nach dem Aufwachen geht bei den meisten Menschen zum Smartphone. Innerhalb von Sekunden fluten Nachrichten, E-Mails und Social-Media-Feeds das Gehirn. Du startest den Tag im reaktiven Modus – fremde Prioritäten bestimmen sofort deine Gedanken und deine Laune. Hol dir die Kontrolle über deinen Morgen zurück. Lass das Handy in der ersten halben…