Schlagwort: Achtsamkeit
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Selbstfürsorge. Ein Begriff der oft unterschätzt wird
In meinen Trainings berichten Führungskraft oft einen typischen Tag mit drei Elementen: Aufgaben, die sich stapeln und keine Ende nehmen wollen. Viele aus dem Führungsumfeld wollen gleichzeitig ihr Anliegen loswerden – sei es persönlich oder mit den zahlreichen Skypes und Teams, die einem aus unterschiedlichen Richtungen in den Postkorb fallen. Und am Ende häufig das…
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Die Erlaubnis, echt zu sein: Wie wir die Maske ablegen und tiefe Verbindung finden
Wenn wir den Mut aufbringen und ehrlich hinsehen, erkennen wir, wie viel Kraft es uns tagtäglich kostet, im Alltag eine fehlerfreie Rolle zu spielen. Wir bemühen uns, stets belastbar zu sein, die Sorgen wegzulächeln und bloß niemanden mit unserer tatsächlichen seelischen Verfassung zu belasten. Doch das permanente Aufrechterhalten dieser unnahbaren Fassade trennt uns von dem,…
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Die Illusion der Kontrolle
Wir verbringen unendlich viel Lebensenergie mit dem Versuch, die Zukunft abzusichern. Wir planen bis ins kleinste Detail, versuchen die Reaktionen unserer Mitmenschen vorherzusehen, wollen den Erfolg unserer Projekte garantieren und jede potenzielle Krise im Keim ersticken. Es fühlt sich an, als sei dieses permanente Absichern pure Vernunft. Doch in Wahrheit jagen wir einem Phantom hinterher:…
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Mach dein Smartphone nicht zum Chef deines Morgens
Der erste Griff nach dem Aufwachen geht bei den meisten Menschen zum Smartphone. Innerhalb von Sekunden fluten Nachrichten, E-Mails und Social-Media-Feeds das Gehirn. Du startest den Tag im reaktiven Modus – fremde Prioritäten bestimmen sofort deine Gedanken und deine Laune. Hol dir die Kontrolle über deinen Morgen zurück. Lass das Handy in der ersten halben…
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Dein Körper ist kein Feind, den es zu bezwingen gilt
Wir neigen dazu, unseren Körper nur dann wahrzunehmen, wenn er nicht so funktioniert, wie wir wollen – sei es durch Schmerzen, Müdigkeit oder weil er nicht einem bestimmten Schönheitsideal entspricht. Wir behandeln ihn wie eine Maschine, die ununterbrochen Leistung bringen muss. Echte Selbstliebe beginnt auf der physischen Ebene. Dein Körper arbeitet rund um die Uhr…
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Die Lebenszeit rennt uns durch die Finger wir Sand in einer Sanduhr
Wann hast du dir zuletzt deinen alten Fotos durchgesehen? Als ich dies zum letzten Mal gemacht hatte, viel mir eine Szene auf, die damals völlig unscheinbar und banal erschien. Doch aus heutiger Sicht – im Rückblick – ein sehr wertvoller Moment war. Wir hetzen oft so sehr durch den Alltag, dass wir die Momente kaum…
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Die Suche nach dem Dauerhoch
Es gibt Tage, die wirken perfekt – und dennoch spürt man eine innere Leere, die einen sofort verunsichert. Wir jagen alle dem großen Zustand des Glücks hinterher, lesen Bücher und unternehmen alles, um unser Leben zu optimieren.Doch mir scheint dies oft wie eine obsessive Suche nach dem Dauerhoch. Dabei erzeugen wir einen enormen Erwartungsdruck uns…
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Selbstwirksamkeit durch Stille
Wenn wir an Selbstwirksamkeit und Stärke denken, haben wir meistens ein bestimmtes Bild im Kopf: Menschen, die sofort anpacken, die lautstark ihre Meinung sagen, Pläne schmieden und ununterbrochen in Aktion sind. Wir glauben, dass wir die Welt nur durch sichtbares, dynamisches Handeln kontrollieren können. Doch das ist nur die halbe Wahrheit. Wirkliche, tiefe Stärke zeigt…
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Du hast nicht zu wenig Zeit, du hast zu wenig Fokus
Der Satz „Ich habe einfach keine Zeit“ ist vermutlich die am häufigsten genutzte Ausrede unserer Generation. Wir hetzen von einem Termin zum nächsten, fühlen uns permanent gestresst und haben am Ende des Tages das Gefühl, den wichtigen Dingen im Leben wieder nur hinterhergelaufen zu sein. Doch wenn wir ganz ehrlich zu uns selbst sind, stimmt…
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Erfolg ist kein Ereignis, sondern eine Stimmung
Wir jagen im Leben ständig Meilensteinen hinterher. Wir denken: „Wenn ich erst dieses Projekt abgeschlossen, diese Summe auf dem Konto oder diese Position erreicht habe, dann bin ich erfolgreich. Dann kann ich endlich durchatmen und mich gut fühlen.“ Wir machen unser inneres Wohlbefinden von einem zukünftigen Moment abhängig, der auf der Zeitachse oft noch Monate oder Jahre…