Wenn der Akku am Handy leer ist, stecken wir es an das Kabel und warten, bis die Prozentanzeige wieder oben ist. Danach muss es sofort wieder funktionieren, Apps öffnen und Leistung bringen. Oft behandeln wir uns selbst ganz genauso. Wir rennen so lange durch den Alltag, bis absolut nichts mehr geht, legen uns ein Wochenende aufs Sofa und erwarten, dass am Montag alles wieder wie neu ist. Aber dieser Vergleich hinkt gewaltig.
Du bist keine Maschine
Ein Smartphone ist ein Werkzeug. Es ist dafür gebaut, konstant Leistung zu erbringen und Befehle auszuführen. Du bist aber kein Gerät, das einen täglichen Mindest-Output liefern muss, um seine Existenz zu berechtigen. Wenn wir Pausen nur noch als lästiges „Aufladen“ betrachten, um danach direkt wieder voll einsatzbereit zu sein, machen wir uns selbst zu einem Objekt. Wir reduzieren unseren Wert auf das, was wir am Tag schaffen.
Den Stecker wirklich ziehen
Wirklich zur Ruhe zu kommen bedeutet nicht, das System kurz im Hintergrund laufen zu lassen, während man gedanklich schon die nächste To-Do-Liste schreibt. Es bedeutet, den Stecker ganz herauszuziehen. Das ist der Moment, in dem du einfach mal für eine Weile unproduktiv und – im Sinne einer Leistungsgesellschaft – „nutzlos“ bist. Und genau da liegt das Problem: Viele von uns bekommen sofort ein schlechtes Gewissen, wenn sie nichts tun. Wir haben verlernt, einfach nur da zu sein, ohne dass diese Zeit ein bestimmtes Ergebnis bringen muss.
Pause ohne Bedingungen
Echte Selbstfürsorge braucht keine Bedingungen. Du musst dir deine Pause nicht erst durch harte Arbeit verdienen. Sie steht dir einfach so zu, weil du ein Mensch bist. Wenn du müde bist, bist du müde. Dann hilft es nicht, sich mit dem Gedanken zu quälen, was man jetzt eigentlich alles tun sollte. Erlaube dir Phasen, in denen du keine Erwartungen erfüllen musst – weder die von anderen, noch deine eigenen.
Fazit
Du bist lebendig, du funktionierst nicht nach einem Betriebssystem. Schmeiß den Gedanken über Bord, dass du nur wertvoll bist, wenn du Leistung bringst. Manchmal ist das Beste, was du für dich tun kannst, das Kabel beiseite zu legen und einfach mal gar nichts zu liefern.
