Schlagwort: Selbstfürsorge
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Den inneren Kritiker beruhigen
„Du hättest in dieser Situation einfach noch gelassener reagieren müssen.“ So sagte es kürzlich eine Bekannte, als wir über die täglichen Herausforderungen sprachen. Und ich habe mich selbst dabei ertappt, wie ich immer wieder versuche, Fehler nur bei mir zu suchen. Denn Selbstzweifel sind verdammt unangenehm, decken unsere blinden Flecken auf und bringen uns mit…
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Grenzen setzen: Dein Weg zu dir selbst
Erkennst du dich darin: Immer wieder ist deine Antwort „Ja“. Ganz gleich, ob wir bei einem Umzug helfen, jemanden mitten in der Nacht abholen oder wieder einmal den Kummerkasten für lapidare Sorgen anderer spielen sollen. Dabei vergessen wir gerne, dass all das unsere Energie aussaugt. Am Ende stehen wir da, und haben keine Kraft mehr…
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Selbstfürsorge. Ein Begriff der oft unterschätzt wird
In meinen Trainings berichten Führungskraft oft einen typischen Tag mit drei Elementen: Aufgaben, die sich stapeln und keine Ende nehmen wollen. Viele aus dem Führungsumfeld wollen gleichzeitig ihr Anliegen loswerden – sei es persönlich oder mit den zahlreichen Skypes und Teams, die einem aus unterschiedlichen Richtungen in den Postkorb fallen. Und am Ende häufig das…
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Die Erlaubnis, echt zu sein: Wie wir die Maske ablegen und tiefe Verbindung finden
Wenn wir den Mut aufbringen und ehrlich hinsehen, erkennen wir, wie viel Kraft es uns tagtäglich kostet, im Alltag eine fehlerfreie Rolle zu spielen. Wir bemühen uns, stets belastbar zu sein, die Sorgen wegzulächeln und bloß niemanden mit unserer tatsächlichen seelischen Verfassung zu belasten. Doch das permanente Aufrechterhalten dieser unnahbaren Fassade trennt uns von dem,…
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Mach dein Smartphone nicht zum Chef deines Morgens
Der erste Griff nach dem Aufwachen geht bei den meisten Menschen zum Smartphone. Innerhalb von Sekunden fluten Nachrichten, E-Mails und Social-Media-Feeds das Gehirn. Du startest den Tag im reaktiven Modus – fremde Prioritäten bestimmen sofort deine Gedanken und deine Laune. Hol dir die Kontrolle über deinen Morgen zurück. Lass das Handy in der ersten halben…
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Warum das „Mir geht’s gut“ uns innerlich aushöhlt
Es ist einer der am häufigsten gesprochenen Sätze unserer Gesellschaft: „Mir geht’s gut, danke!“ Wir sagen ihn beiläufig im Vorbeigehen, wir nutzen ihn als Schutzschild bei der Arbeit und wir sprechen ihn manchmal sogar vor den Menschen aus, die uns am nächsten stehen. Es ist die verbale Eintrittskarte, um im Alltag reibungslos zu funktionieren und…
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Selbstliebe als Disziplin
Wenn wir das Wort „Selbstliebe“ hören, denken wir meistens an Komfort. Wir denken an ein warmes Schaumbad am Sonntagabend, eine Tasse Tee, eine Duftkerze oder daran, uns mal wieder etwas Schönes zu kaufen. Diese Dinge sind wunderbar, aber sie kratzen nur an der Oberfläche. Sie sind Streicheleinheiten für die Seele, aber sie verändern dein Leben…
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Mut ist keine Abwesenheit von Angst: Wie du den ersten Schritt tust
Wir alle kennen diese Momente im Leben, in denen wir spüren, dass eine Veränderung notwendig ist. Vielleicht ist es der Wunsch, im Alltag endlich wieder tiefer durchzuatmen, ungesunde Gewohnheiten hinter uns zu lassen oder eine längst überfällige Entscheidung zu treffen. Doch genau dann, wenn wir loslegen wollen, taucht sie auf: die Angst vor dem Ungewissen.…
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Die Kunst, in der Geschichte anderer der „Böse“ zu sein
Es ist eines der schwersten, aber befreiendsten Prinzipien emotionaler Autonomie: Zu akzeptieren, dass deine gesunden Grenzen von anderen nicht immer mit Applaus empfangen werden. Besonders Menschen, die im Leben viel Verantwortung tragen, neigen zu einem unbewussten Verhaltensmuster: Sie wollen es allen recht machen. Sie wollen in der Wahrnehmung ihres Umfelds – sei es im Team,…
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Angst als Eintrittskarte zu deinem wahren Ich
Es gibt Gefühle, die wir am liebsten sofort wegschieben würden. Ganz weit oben auf dieser Liste steht die Angst. Sie engt uns ein, lässt das Herz schneller schlagen und flüstert uns ungefragt Zweifel ins Ohr. Egal in welcher Lebenslage wir uns gerade befinden, ob im Beruf, in einer Beziehung oder mitten in einer großen Veränderung:…